Exercício aeróbico pode rejuvenescer o organismo em até 12 anos. Abril 26, 2008
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Manter a forma com exercícios aeróbicos a partir da meia idade pode atrasar o processo do envelhecimento em mais de uma década e prolongar a vida independente, de acordo com uma nova revisão de pesquisas sobre exercícios aeróbicos e dependência em idade avançada.
O Dr. R. J. Shephard, da Universidade de Toronto, em Ontário – Canadá, e seus colegas publicaram um artigo no periódico científico British Journal of Sports Medicine onde revisaram estudos sobre esta questão.
Exercícios aeróbicos regulares aumentam a habilidade do corpo de captar oxigênio e utilizá-lo, mas a capacidade aeróbica máxima de uma pessoa declina com a idade.
De acordo com Shephard, estudos sobre a resposta do treinamento aeróbico em pessoas mais velhas mostraram que se exercitar, especialmente com atividades físicas intensas por períodos mais longos pode aumentar o poder aeróbico. Na realidade, sete estudos sobre este tipo de exercício descobriram que a capacidade aeróbica das pessoas aumentou 25%, o equivalente a 12 anos de perda de forma física.
Baseado nesta revisão, Shephard concluiu que pessoas mais velhas que fazem treinamento aeróbico progressivo podem manter a independência por mais tempo, pelo fato de atrasarem o relógio biológico na perda da forma aeróbica que ocorre com a idade.
http://hypescience.com
Parkour Julho 3, 2007
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Como começar a praticar Parkour?
Este artigo irá lhe mostrar alguns passos e dicas para que você possa fazer o seu primeiro treino de parkour.
Os avanços no Parkour não são acaso, eles são efeitos do aperfeiçoamento de técnicas, ou seja, no Parkour você não avança errando ou fazendo o seu corpo se acostumar com a dor, você avança por quê sua mente e o seu corpo conseguem trabalhar juntos para executar uma técnica corretamente. Esse é um dos motivos pelo qual é importante sempre repetir cada técnica, mesmo quando se há controle sobre ela, quando você passa um obstáculo, você está confiante de que a sua técnica está suficientemente boa para você não se machucar.
O seu primeiro treino
Muito bem, chegou o dia do seu primeiro treino, coloque uma calça, uma camiseta e um tênis confortável. Chegando ao local do treino, a primeira coisa a se fazer é um aquecimento leve, para que durante o alongamento não haja lesões, e logo após, faça o alongamento, que deve ser focado apenas em relaxamento dos músculos e não em ganho de flexibilidade. Comece pelo alongamento estático, que consiste em se manter nas posições de alongamento por aproximadamente 15 segundos e sem forçar muito o alongamento do músculo, faça apenas 2 séries em cada posição. Depois de feito o alongamento estático, faça um breve aquecimento – este passo não deve ser ignorado caso não queira sentir dores no outro dia – o melhor método é uma corridinha de 5 a 15 minutos, após o aquecimento você pode começar o seu treino.
Aprendendo as técnicas
Como na aviação, onde o piloto primeiro aprende a pousar antes de decolar, o Parkour não é diferente, a primeira técnica a se aprender é a atterisage, comece de lugares baixos, de no máximo 1 metro, vá treinando até que você não sinta qualquer impacto quando você cai no chão. Você também pode treinar o roulade – rolamento -, e os vaults que achar mais fáceis, mas sempre de locais baixos e na grama, com o tempo você vai progredindo, aprendendo vaults novos e melhorando os já conhecidos. É importante criar o hábito de treinar as técnicas de queda – atterisage e roulade – em todos os treinos, mesmo quando já se domina as mesmas, elas são muito importantes para evitarem machucados.
Notas
Para que exista evolução na flexibilidade dos músculos, após as primeiras semanas de treino você deve levar o seu alongamento, no final do treino, até níveis mais altos, forçando os músculos até o ponto máximo suportável de dor, porém, evite exageros.
Fonte: freewebs
Le Parkour Junho 4, 2007
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Le Parkour Uma nova arte urbana Um esporte baseado na liberdade dos movimentos em que não há competição entre seus participantes. O le parkour, que quer dizer percurso na língua francesa, trata- se de esporte, estilo de vida, passatempo e filosofia. É uma arte de viver, tanto urbana quanto contemporânea. Visualmente o parkour é simplesmente uma transposição de obstáculos urbanos tais como corrimão de escadas, marquises de edifícios, muros de todas as alturas, parapeitos, pontes, viadutos e chafarizes, entre outras peças urbanas. É um esporte do qual todas as pessoas podem participar, sem restrições. O objetivo de quem pratica é conhecer a si próprio e seus limites, além dos participantes estarem em harmonia com sua cidade em vez de estarem por aí destruindo propriedade alheia. Fonte: otempo.com.br |
07/05 – 18:31
O programa Tribos, do canal pago Multishow, destacará a modalidade de esporte chamada Parkour. Nela, os praticantes usam seu corpo para passar por obstáculos de uma forma rápida e da maneira mais natural possível. Daniele se revelou uma praticante nata.
Na atração, que vai ao ar a partir das 21h15, Daniele contou com a ajuda de Juliana Veloso, única medalhista brasileira de Saltos Ornamentais.
Depois de ter uma aula com o Grupo Tobu na Fundição Progresso, Dani praticou os movimentos que aprendeu em plena Av. Chile, no Centro do Rio de Janeiro.
A atleta Juliana Veloso mostrou ser uma excelente aluna de Parkour e Dani criou movimentos hilários, como subir uma escada deitada, de cima pra baixo.
Fonte: ofuxico.uol.com.br
